Inleiding

Als je zwanger bent, verandert er veel. In je lichaam, je hoofd en in je hart. Soms gaat ‘alledag’ met je op de loop, druk, haast, veel.
Yoga kan een rustpunt voor je zijn. Een moment om bewust contact te maken met het zwangere lijf en het kind wat zich in jou weet.

Fysieke oefeningen in combinatie met het ademen geeft een bewustzijn van ruimte in het lichaam en helpt om overbodige spanning los te laten. Hierdoor kan ook, voor een klein moment, het denken verstillen.
Zwanger ben je en bevallen kun je niet leren. Alle wijsheid zit al in het lichaam. De grootste kunst is los te laten. Overgave en vertrouwen in het eigen lichaam, de innerlijke kracht en de liefdevolle acceptatie van beperkingen die je tegenkomt.

⇑

Cursus / lessen

In de lessen wordt gebruik gemaakt van klassieke fysieke Hatha houdingen, aangepast aan het zwangere lichaam. Er is veel aandacht voor de spiergroepen die in een zwangerschap en bij een bevalling worden aangesproken, dit draagt bij aan een soepel en ontspannen lichaam.
De nadruk ligt op bewustwording van het lichaam en daarmee de beleving van het zwanger zijn. De ademhaling is hierbij een belangrijk instrument. Yoga beoefenen is in het nu verkeren. Door bewustwording van verschillende vormen van ademen creëer je de ruimte om het lichaam te ontspannen. Op deze manier kan de adem in de verschillende fasen van de bevalling benut worden om ontspanning te zoeken en eventuele weerstand los te laten.

Elke les begint met een aandachtsoefening en wordt afgesloten met een eindontspanning.
Op verzoek en bij voldoende aanmelding wordt een extra partnerles aangeboden, deze les is specifiek gericht op de bevalling.

De zwangerschapsduur bij aanvang ligt gemiddeld rond de 20 weken maar dit is geen wet. Elke zwangerschap, elke vrouw en alle omstandigheden zijn anders.
De cursus bestaat uit een blok van tien lessen. Latere instroming voor een half blok is in overleg mogelijk. Mocht je na 10 lessen willen ‘doorstromen’ dan kan dit natuurlijk ook.

⇑

Docent

Loes Geusebroek

10 jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met yoga, middels -inderdaad- een cursus zwangerschapsyoga. Binnen de Yoga ben ik me sindsdien blijven ontwikkelen.
Vanuit de krachtige en dynamische Ashtanga yoga richting een subtielere, basale maar zeker niet minder krachtige beoefening van de yoga. Spier- en wilskracht achter me latend zoek en vind ik meer en meer de ruimte en lichtheid in de houdingen.

De opleiding tot zwangerschapsyoga docent bij de School voor Zwangerschapsyoga Mudra in Amsterdam rondde ik af in 2007.
Sinds 2008 volg ik de opleiding tot Hatha Yoga docent bij Saswitha, school voor Yoga en Wijsbegeerte in Bilthoven. Daarnaast volg ik graag inspirerende workshops en lessen van bijzondere mensen zoals bijvoorbeeld Santjes Oomen en Simon Low.
Mijn huidige focus ligt bij de bekkenbodem, een belangrijk onderdeel van het vrouwelijk lichaam en een onmisbare kern in de yoga en de lichaamsbeleving.
Deze specialisatie wordt gegeven door Rita Beintema van de Samsara-opleiding in Bilthoven, een bijzondere vrouw en autoriteit op dit terrein.

⇑

Lestijden

Woensdagavond

18.45 - 20.00 uur
20.30 - 21.45 uur

Blok

7 december 2011 t/m 22 februari 2012
7 maart t/m 9 mei 2012 (€ 121,50)
16 mei t/m 18 juli 3012 (€ 121,50)

Kosten / contact

De kosten bedragen € 135 per 10 lessen.

Veel ziektekostenverzekeraars vergoeden de gemaakte kosten geheel of gedeeltelijk, afhankelijk van de polis en/of de aanvullende verzekering. Informeer hiernaar bij je verzekeraar.

Aanmelding via yogapraktijkloesgeusebroek@gmail.com